반응형 무릎 가슴 당기기1 허리 아플 때 통증 완화 스트레칭 운동 8가지 방법 허리 통증은 잘못된 자세, 근육 피로, 장시간 앉아 있는 습관 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 꾸준한 스트레칭은 허리 통증 완화에 도움을 줄 뿐만 아니라 허리 근육을 강화하여 재발을 방지하는 효과가 있습니다. 허리가 아플 때 도움이 되는 스트레칭 방법 8가지를 소개합니다.허리 아플 때 통증 완화 스트레칭허리 스트레칭은 척추의 유연성을 높이고 근육을 이완시키는 데 중요한 역할을 합니다. 아래에 소개하는 스트레칭을 꾸준히 따라 하면 허리 통증을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다.1. 고양이-소 자세 스트레칭척추를 부드럽게 움직이면서 허리와 등을 유연하게 만들어 주는 스트레칭입니다.방법네 발로 바닥에 엎드립니다.숨을 들이마시면서 등을 아래로 내려 허리를 휘고 고개를 들어 올립니다.숨을 내쉬면서 등을.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형