반응형 허리통증에좋은요가1 허리 통증에 좋은 운동 및 5가지 스트레칭과 음식 요가까지 한 번에 정리 허리 통증은 일상생활에 큰 불편을 주는 흔한 증상 중 하나입니다. 하지만 적절한 운동과 스트레칭을 통해 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 허리 건강을 위한 안전하고 효과적인 운동과 스트레칭, 피해야 할 활동, 그리고 도움이 되는 생활 습관에 대해 자세히 알아봅니다.허리 통증에 좋은 운동으로 통증을 줄여보세요걷기, 수영, 자전거 타기 등은 허리에 부담을 주지 않으면서 근육을 강화하고 혈액 순환을 촉진해 통증 완화에 효과적입니다.걷기 – 가장 간단하면서도 효과적인 운동걷기는 별도의 장비 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 충격이 적고 허리를 포함한 전신 근육을 고르게 사용하며, 바른 자세로 걷는다면 허리 주변 근육 강화와 혈액 순환에 큰 도움이 됩니다. 하루 30분 이상, 주 5회.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 반응형