반응형 아킬레스건 통증1 아킬레스건 스트레칭, 통증 원인과 관리법 총정리 아킬레스건에 통증이 느껴질 때, 단순한 스트레칭만으로 해결되지 않을 수도 있습니다. 올바른 스트레칭 방법과 통증의 원인을 이해하고 적절히 관리해야 건강한 움직임을 지킬 수 있습니다.아킬레스건 스트레칭이 중요한 이유아킬레스건은 종아리 근육과 발뒤꿈치를 연결하는 강한 힘줄로, 걷기, 달리기, 점프 등 거의 모든 하체 움직임에 필수적인 역할을 합니다. 이 힘줄을 부드럽게 유지하려면 꾸준한 스트레칭이 필요합니다.벽 스트레칭 (Wall Stretch)벽을 향해 서서 한쪽 다리를 뒤로 뻗고 발꿈치를 바닥에 붙입니다.팔은 벽에 대고, 앞쪽 다리는 무릎을 살짝 굽힌 채 체중을 앞으로 실어줍니다.뻗은 다리의 종아리와 아킬레스건이 당겨지는 느낌이 들어야 합니다.20~30초 유지 후 반대쪽도 반복하세요.계단 스트레칭 (St.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형