식이섬유가 많은 음식 1위1 식이섬유가 많은 음식 1위부터 채소와 과일까지 정리 식이섬유가 많은 음식 1위를 시작으로 식이 섬유가 많은 채소와 과일까지, 장 건강을 위한 필수 식이 섬유 식품을 소개합니다. 식이섬유가 많은 음식 1위는 무엇일까요?식이섬유 함량 1위: 차전자피단연 식이섬유가 많은 음식 1위로 꼽히는 것은 ‘차전자피(Psyllium Husk)’입니다. 100g당 식이섬유 함량이 무려 80g에 육박할 정도로 압도적이며, 수용성 식이섬유가 풍부해 변비 해소와 배변 활동 개선에 매우 효과적입니다.차전자피는 보통 분말 형태나 캡슐 형태로 섭취하며, 물에 타서 마시면 부피가 팽창해 포만감을 주기도 합니다. 그러나 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.식이섬유가 많은 채소로는 어떤 것이 있을까?대표적인 고식이섬유 채소 5가지브로콜리 – 100g당 약 2.6g의 식이섬유가 .. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
