반응형 당뇨예방에좋은음식1 당뇨 예방에 좋은 음식 및 낮추는 음식 안좋은 음식까지 정리 당뇨병은 꾸준한 혈당 관리가 핵심입니다. 특히 식습관은 혈당 조절에 직접적인 영향을 주기 때문에, 당뇨 예방과 관리에는 음식 선택이 매우 중요합니다.당뇨 예방에 좋은 음식당뇨 예방을 위해서는 혈당을 천천히 상승시키고, 인슐린 민감도를 높이는 음식 섭취가 필요합니다.통곡물의 포만감과 혈당 안정 효과귀리, 현미, 통밀 등 통곡물은 정제된 곡물보다 섬유질이 풍부해 혈당을 서서히 올려주고 포만감을 오래 지속시켜 줍니다. 이는 과식을 방지하고 체중 조절에 도움이 됩니다.콩류로 채우는 단백질과 섬유질렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등은 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈당 스파이크를 완화시키는 데 도움을 줍니다. 심장 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.녹색 채소의 항산화 효과시금치, 케일, 브로콜리와 같은 잎채소는 칼.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음 반응형