반응형 골다공증에좋은음식1 골다공증에 좋은 운동과 나쁜 운동 및 음식 예방에 대한 정리 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 약해지는 질환입니다. 이를 예방하고 관리하기 위해 적절한 운동과 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 이 글에서는 골다공증 예방을 위한 운동과 음식, 그리고 피해야 할 운동과 음식을 소개하겠습니다.골다공증에 좋은 운동골다공증에 좋은 운동은 뼈에 자극을 주어 뼈 밀도를 유지하거나 증가시키는 운동입니다. 이러한 운동은 뼈 형성을 촉진하고 뼈 손실을 늦추는 데 도움을 줍니다.체중 부하 운동체중 부하 운동은 자신의 체중을 이용해 뼈에 직접적인 압력을 가하는 운동으로, 뼈 밀도를 높이는 데 매우 효과적입니다.걷기: 규칙적인 걷기는 쉽게 할 수 있는 운동으로 뼈 건강에 좋은 영향을 미칩니다.조깅: 걷기보다 더 강한 자극을 주지만, 과도한 충격을 피하려면 적당한 속도로 하는 것이 중요합니다... 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형