발목골절 수술 후 붓기와 통증부터 걷기 시작까지의 과정은 체계적인 관리가 필요합니다. 안전한 회복과 일상 복귀를 위한 정확한 재활 방법과 주의사항을 안내합니다.
발목골절 수술 후 걷기, 얼마나 걸릴까?
수술 후 걸을 수 있는 시점은 회복의 진행 상황에 따라 달라집니다. 수술 후 4~6주는 안정기이며 이후 보조기구를 사용해 부분 보행을 시작할 수 있습니다.
수술 후 걷기 시점과 준비 과정
발목골절 수술 후 환자가 가장 많이 묻는 질문은 “언제부터 걸을 수 있나요?”입니다. 수술 후 최소 4주에서 6주간은 고정 상태를 유지하며 뼈와 인대가 안정적으로 회복되도록 하는 것이 가장 중요합니다. 이 기간 동안 절대적인 안정을 취하며 부상 부위에 체중을 실지 않아야 합니다.
이후 의사의 판단에 따라 목발이나 워커와 같은 보조기구를 이용해 부분 체중을 실은 보행을 시작하게 됩니다. 처음에는 발끝만 바닥에 대는 식으로 조심스럽게 움직이며, 점차 체중 부하를 늘려가는 방식입니다. 조급한 움직임은 오히려 회복을 지연시키고 재부상의 위험을 높일 수 있으므로 주의가 필요합니다.
발목골절 수술 후 붓기와 통증 관리법
초기 회복의 큰 장애물은 붓기와 통증입니다. 적절한 관리로 회복 속도를 높이고 불편을 줄일 수 있습니다.
냉찜질과 자세 조절로 부종 완화하기
수술 직후에는 혈류 증가와 염증 반응으로 인해 붓기가 심해질 수 있습니다. 이 시기에는 다리를 심장보다 높은 위치에 두어 혈액 순환을 도와주는 것이 좋습니다. 또한 하루 2~3회 이상, 한 번에 15~20분 정도 냉찜질을 시행하면 통증과 부기를 효과적으로 완화할 수 있습니다.
통증이 심할 경우에는 의사가 처방한 진통제를 복용하되, 장기 복용은 피해야 합니다. 또한 부기와 통증이 지속되거나 악화되는 경우에는 감염이나 혈전 등의 합병증 가능성도 있으므로 반드시 의료진의 진단을 받아야 합니다.
발목골절 수술 후 재활 운동, 수술 후 회복의 핵심
재활은 회복의 마지막 퍼즐이 아닙니다. 바로 걸을 수 있도록 준비하는 핵심 과정입니다.
단계별로 접근하는 재활 방법
수술 부위의 회복 상태에 따라 재활 운동도 점진적으로 진행됩니다. 초기에는 발가락 움직임이나 발목 관절의 수동 운동으로 관절이 굳지 않도록 하고, 이후에는 능동적인 스트레칭과 근력 강화 운동으로 넘어갑니다. 일상생활 복귀를 위해 중요한 종아리 근육과 발목의 유연성을 키우는 것이 이 시기의 목표입니다.
수건으로 발을 감싸 발끝을 천천히 당기는 스트레칭, 의자에 앉아 발끝을 올렸다 내리는 동작, 균형 잡기 훈련 등은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동입니다. 꾸준한 재활이 이루어지지 않으면 보행이 불안정해지고 발목 통증이 지속될 수 있으므로, 반드시 전문가의 지도 아래 운동을 계획적으로 시행해야 합니다.
일상으로 돌아가기 전 체크리스트
걷는다고 끝이 아닙니다. 일상 복귀 후에도 유지해야 할 습관들이 있습니다.
올바른 신발 선택과 체중 관리
재활이 끝나고 걷는 데 무리가 없어졌더라도 일상으로 복귀할 때는 주의할 점이 많습니다. 먼저 신발 선택이 중요합니다. 발목을 충분히 지지해주는 운동화나 쿠션감이 좋은 신발을 착용해야 하며, 하이힐이나 슬리퍼는 피하는 것이 좋습니다.
또한 갑작스러운 등산, 뛰기, 무거운 물건 들기 등의 활동은 피해야 합니다. 체중 증가 또한 발목에 큰 부담을 줄 수 있으므로, 적정 체중을 유지하고 식단 관리에도 신경 써야 합니다. 무엇보다 몸의 신호에 민감하게 반응하고, 무리하지 않는 것이 장기적인 건강 유지에 도움이 됩니다.
결론: 조급함보다 성실한 관리가 빠른 회복의 길
발목골절 수술 후 걷기까지의 과정은 단순히 시간이 지나면 끝나는 문제가 아닙니다. 적절한 시기별 치료와 재활 운동, 통증 관리, 생활 습관 조절이 유기적으로 이어져야 안전하고 건강한 회복이 가능합니다.
정확한 진단과 의료진의 지침을 따르며, 몸의 변화에 귀 기울이는 태도만이 후유증 없는 완전한 회복으로 이어질 수 있습니다. 재활은 고된 과정이지만, 그 끝은 다시 걷는 기쁨과 자유로운 일상이라는 보상으로 돌아옵니다.